Lentekriebels | Adem & Cacao Retreat

 Vrijdag 28 tot en met zondag 30 maart 2025 in Cothen, Utrecht

 

Lente. Een seizoen van wedergeboorte en transformatie, waarbij je wordt uitgenodigd om je oude manieren van denken en handelen los te laten en je te openen voor het nieuwe. Is dit het moment voor jou om jezelf opnieuw te ontdekken, los te laten wat niet meer past en jezelf liefdevol te omarmen?

Dit weekend draait om verbinding, voelen en ermee leren te Zijn. Het programma is gevarieerd en bevat het hartopenende plantmedicijn cacao, verschillende ademcirkels, waaronder de Verbonden Adem, beweging, stilte wandelingen, dans, Yin Yoga, meditatie en rust. Een programma dat je helpt om de transformatie te maken van angst naar vertrouwen, van verstarring naar flow. Ik creëer ruimte voor rust, stilte en diepe verbinding, zodat je kunt openen, loslaten en je hart opnieuw kunt afstemmen op wat jij in dat moment nodig hebt.

 

 Verlang je naar een veilige plek waar je kunt ontspannen, opladen en weer in contact komt met jezelf?

Dan is deze Adem & Cacao Retreat precies wat voor jou.

 

Dit Cacao & Adem Retreat is voor jou als je:

  • verlangt naar vertraging en ruimte om vol adem te halen;

  • weer verbinding wilt maken met je hart;

  • een stapje wilt zetten richting het licht door de verborgen delen van jezelf te omarmen;

  • durft te kijken naar de diepere lagen in jezelf en daar de kracht in ziet om te helen;

  • de kracht van je adem wilt ervaren als middel om energie te laten stromen en blokkades los te laten;

  • het pad van persoonlijke ontwikkeling bewandeld en klaar bent voor een verdieping in je proces;

  • verlangt naar een weekend vol liefde, rust, plezier en natuur, waar je kunt ontspannen, spelen en ontdekken;

  • een duidelijke JA voelt en jezelf deze vernieuwing gunt.

 

Dit weekend staat het openen van het hart centraal.

Je leert veilig te voelen, los te laten en opnieuw te verbinden met wie jij werkelijk bent. Het is een uitnodiging om alles wat niet meer dient achter je te laten en je hart open te stellen voor de vernieuwing die de lente brengt.

Ben jij klaar om jezelf weer volledig toe te laten?

Geef jezelf de ruimte om te ademen, los te laten en te bloeien. Meld je vandaag nog aan en stap samen met mij de lente in!

 

Wat kun je verwachten van dit weekend?

Lentekriebels: een frisse start!

De lente nodigt je uit om opnieuw te beginnen, om ruimte te maken voor wat je wilt laten bloeien in je leven. Het is het perfecte moment om niet alleen je huis, maar ook jezelf een grote schoonmaak te geven: een voorjaarsschoonmaak voor je lichaam, geest en emoties.

Het programma

Dit weekend draait om verbinding, voelen en ermee leren te Zijn. Het programma is gevarieerd en bevat het hartopenende plantmedicijn cacao, verschillende ademcirkels, waaronder de Verbonden Adem, beweging, dans, Yin Yoga, meditatie en rust. Een programma dat je helpt om de transformatie te maken van angst naar vertrouwen, van verstarring naar flow.

Je gaat verschillende ademsessies ervaren, waarbij je laagje voor laagje dieper naar binnen gaat, dichter bij jezelf en bij wat je nodig hebt om te groeien. Elke ademhaling helpt je om blokkades los te laten en ruimte te maken voor meer vertrouwen en vrijheid. Deze sessies zullen elk een eigen thema hebben, zoals loslaten van spanning & emoties, verwerken van trauma (Trauma Release), vergroten van zelfliefde & verbinding maken met jezelf.

Just breathe.
When you own
your breath,
nobody can steal
your peace.

Vrije tijd

Naast het programma is er voldoende ruimte voor ontspanning en rust. Dit is jouw tijd om jezelf op te laden! Je kunt kiezen voor beweging, verdieping, verstilling, of gewoon genieten van de natuur. Op deze prachtige locatie kun je onder andere genieten van het land, prachtige wandelingen maken in de omgeving. Of lekker onderuit zitten met een goed boek, of ontspannen in de ruimte of op het terras.

 

Informatie

Data: start vrijdag 28 maart om 16:30 uur, eindigt zondag 30 maart 14.30 uur.

Locatie: Bronhoeve in Cothen - Ossenwaard 14, 3945 PG Cothen

Volg jouw adem, volg jouw hart

 

Wat brengt dit weekend jou?

  • Een opgeladen, opgeschoonde lichaam en geest
  • Een open hart vol vertrouwen, liefde en plezier
  • Eindelijk een heel weekend voor jezelf om met jezelf te verbinden
  • Verwerken van opgeslagen trauma in het lichaam
  • Meer bewustzijn over lichaam, emoties, gedachten en de adem
  • Meer kennis over verschillende ademtechnieken, waar je thuis verder mee kan
  • Ontspannen, genieten en verbinden in de natuur

Eten & drinken

Dit weekend worden alle maaltijden verzorgd door een biologische, vega(n) kok. Alle maaltijden worden verzorgd met aandacht en liefde, gezond, vega(n), waar mogelijk biologisch en natuurlijk houden we rekening met dieetwensen. Buiten de drie maaltijden en snack om kan iedereen onbeperkt gebruik maken van snacks, koffie & thee.

Geven en ontvangen

We doen ook een leuke 'geven en ontvangen'-oefening. Je neemt iets mee uit je eigen huis dat je niet meer nodig hebt. Misschien een voorwerp waar je vroeger veel plezier van had, of iets dat ooit een fijne sfeer in je huis bracht, maar nu klaar is om losgelaten te worden. Dit voorwerp neem je mee naar de retraite, en tijdens de oefening geef je het een nieuw leven – je geeft het door aan iemand anders, en ontvangt iets nieuws in ruil. Zo creëren we samen een mooie cirkel van geven en ontvangen.

Wat anderen delen over hun ervaring

"Een weekend vol ruimte, vertraging en verzachting. Om vanuit daar met allereerst mezelf te verbinden. Die liefdevolle verbinding groeide daarna met de groep, maar ook met de heerlijke natuur."

"Heel dankbaar, liefdevol en rustig!. Echt even tijd voor mezelf. Ik vond het heerlijk om niets te moeten, te vertragen en dat mijn telefoon uitstond. Gewoon te doen en voelen waar ik zin in had. Ik heb de meditaties, yoga en ook de schrijfopdracht als heel fijn en inzichtelijk ervaren. En ook het eten was super geregeld en heerlijk!"

"Wat ik meeneem na dit weekend: Oneindige en onvoorwaardelijke liefde."

Kamers & investering

Op de eerste verdieping bevinden zich slaapruimtes met een 2x 2-persoonskamers en een 4-persoonskamer. Er zijn twee douches, een bad, drie wastafels en twee wc’s.

 

Liefdevolle investering: 

  • 2-persoonskamer - VOL
    • Early bird t/m 31 december €475,- per persoon
    • Late Bird vanaf 1 januari 2025 €522,- per persoon
  • 4-persoonskamer
    • Early bird t/m 31 december €444,- per persoon
    • Late Bird vanaf 1 januari 2024 €491,- per persoon

 

Tarieven inclusief:

  • Volpension met een vegetarische, voornamelijk biologische keuken
  • Thee, koffie, water, fruit en tussendoortjes

Tarieven exclusief:

  • Reis- en annuleringsverzekering
  • Lakenset (te huur voor € 10,- per set, inclusief handdoek € 12,50; zelf meenemen kan ook)

Extra informatie:

  • De retreat is toegankelijk voor iedereen, of je nu ervaring hebt met ademwerk of niet. Het draait om het creëren van een veilige en liefdevolle ruimte voor jouw persoonlijke proces van groei en transformatie.
  • Er is voldoende sanitair aanwezig in de accommodatie voor gasten.
  • Let op bij de kamerkeuze: Een gedeelde kamer deel dus je met 1 0f 3 anderen. (Mannen en vrouwen zijn niet gemengd in de tweepersoonskamers).
  • Je kunt je kamerkeuze wijzigen zolang er kamers beschikbaar zijn. Indien je een reispartner hebt, kan deze zich later nog aanmelden.

Locatie: De Bronhoeve

De Bronhoeve is een 200 jaar oude boerderij, idyllisch gelegen in het rustige, landelijke gebied ten zuiden van Utrecht. Het is de perfecte plek voor wie verlangt naar stilte, heling, bezinning en inspiratie. Zelf ervaar ik de Bronhoeve als een stukje Zuid-Frankrijk, maar dan midden in Nederland – een oase van rust waar je volledig kunt ontspannen en tot jezelf kunt komen.

De eigenaren hebben 30 jaar geleden een prachtige boomgaard aangelegd met hoogstamfruitbomen, waaronder oude rassen van appels, peren, pruimen en kersen. In het voorjaar, wanneer de retreat plaatsvindt, tovert de bloesempracht de omgeving om tot een adembenemend mooi schouwspel. Het is een waar genot om tussen de bloesems te wandelen en de natuur te ervaren.

Naast de boomgaard is er een klein, schilderachtig bos en om het huis heen liggen uitgestrekte weides waar je, simpelweg door er te zijn, kunt genieten van de rust en de ruimte. Achter de hoeve slingert een hersteld jaagpad langs de Kromme Rijn, perfect voor een rustige wandeling.

Kortom, De Bronhoeve is de ideale plek om enkele dagen door te brengen en jezelf de ruimte te geven om tot rust te komen en tot nieuwe inzichten te komen.

Parkeren is gratis.

Wil je meer weten? Bezoek dan de website: www.bronhoeve.com

Who am I?

Hi, mijn naam is Cato.

Als mindfulness- en ademcoach begeleid ik mensen op hun reis naar meer vertrouwen, verbinding, zelfliefde en bewustzijn. Mijn aanpak is altijd lichaamsgericht, en ik werk met veel liefde samen met het plantmedicijn Cacao, dat een zacht en helend middel is om dieper contact te maken met jezelf en je eigen processen. Ik heb inmiddels 4 jaar ervaring in het organiseren en begeleiden van retraites, Cacao- en ademcirkels, en 1-op-1 sessies. In die tijd heb ik ervaren hoe waardevol het is om ruimte te creëren voor echte transformatie.

Wat voor mij centraal staat, is leven in het moment. De adem heeft mijn eigen leven diep veranderd. Door bewust te ademen, voel ik me vrijer, meer in balans en meer verbonden met mijn hart. De afgelopen jaren bracht het leven mij voor de uitdaging om alles los te laten en opnieuw te beginnen. Ik was vaak bang om te falen, durfde mijn hart niet te volgen en had weinig vertrouwen in mijn eigen kracht. Maar door uit de eindeloze verhalen en angsten te stappen, het oude bekende los te laten en opnieuw te beginnen, vond ik mijn pad.

Mindfulness en ademwerk hebben me geleerd om mijzelf te dragen, ook door de moeilijkste momenten van het leven. Ze hebben me het vertrouwen gegeven om alles wat op mijn pad komt te omarmen en volledig aanwezig te zijn in het moment. Wat ik nu weet, is dat het leven draait om 100% vertrouwen in jezelf en het geloven in je eigen kracht. Door mijn eigen proces ben ik steeds meer mezelf gaan zijn, en leer ik alles in mij te omarmen, zelfs de delen die ik eerder wegduwde.

Het is deze ervaring die me heeft geleid naar mijn werk als coach en begeleider. Ik voel sterk dat ik hier ben om mensen zoals jij te ondersteunen op hun pad naar bewustwording, verbinding en liefde.

 

Tijdens de retreat creëer ik een veilige, liefdevolle ruimte waarin jij al je lagen kunt ontdekken en omarmen. Ik begeleid je met aandacht en zorg door jouw proces, zodat je kunt ervaren wat het betekent om echt te leven in volle aandacht – met compassie, ruimte en liefde voor jezelf.

 

 

En mooi mens, wie ben jij als alles wat er in jou leeft er helemaal mag zijn?

Welke verhalen durf jij dan met de wereld te delen?

Programma 

 

 

Vrijdag

 Aankomst (tussen 15.30 - 16.30 uur)

Welkom

Gezonde vega(n) avondmaaltijd

Openingsceremonie met Cacao & intenties voor het weekend

Elke deelnemer neemt favoriete bloemen mee en samen maken we daarvan een bloemenmandala. We zetten samen op deze manier de intentie wat er dit weekend bloeien mag.

 

 

Zaterdag

Meditatie & Yin Yoga

Licht ontbijt

Cacao & Verbonden Ademreis

Rust

Gezonde lunch

Ruimte voor verstilling, verdieping & ontspanning

Ademcirkel | Loslaten spanning in hoofd, kaken & nek

 Gezonde vega(n) avondmaaltijd

Avondritueel: Loslaten & Nieuw Begin

 

Zondag

Ochtendmeditatie & movements

Ontbijt

Liefdevolle ademcirkel & Afsluitingsritueel