Ademcoaching
Adem je vrij – terug naar jezelf
Verlang jij naar het gevoel van thuis bij jezelf? Heb je therapieën en praten geprobeerd, maar het brengt je niet verder?
Met behulp van ademwerk nodig je jezelf uit om opnieuw vertrouwen te krijgen in je lichaam en het in beweging te brengen. Het brengt je naar delen van jezelf die je misschien lange tijd hebt weggestopt uit bescherming, om niet te hoeven voelen, om te overleven. Maar wat ooit veilig voelde, houdt je nu tegen om voluit te leven, met beide voeten stevig op de grond.
Adem is de sleutel om die blokkades los te laten en de verbinding met jezelf te herstellen. Het helpt je om spanning, emoties, trauma en oude patronen los te laten en terug te keren naar jouw veilige kern, de plek waar je jezelf mag zijn. Waar je durft te voelen, te leven en te ontvangen. Elke bewuste ademhaling brengt je dichter bij wie je werkelijk bent.
Dit is geen snelle oplossing, maar een liefdevol pad van bewuste aandacht en kleine stappen. Een pad waarop je kiest voor jezelf en jouw geluk.
Voel jij dat de adem je roept?
Ik begeleid je graag op jouw reis naar thuiskomen bij jezelf.
Van hoofd naar hart
Van twijfels naar vertrouwen
Van angst en controle naar overgave
Van chaos naar rust
Van vermoeidheid naar bruisende energie
Van stagnatie naar transformatie
De kracht van jouw adem
De bewust verbonden adem nodigt je uit om naar binnen te keren, naar die verborgen lagen in jezelf waar je misschien al een tijd niet bent geweest. Het brengt je naar die plekken waar pijn, gemis, of verlangens ooit onzichtbaar zijn geworden omdat er simpelweg geen ruimte voor was. Misschien herken je dit: je moest sterk zijn, doorgaan, je aanpassen. Je slikte tranen in, hield woede vast, en deed alles wat nodig was om jezelf staande te houden in een wereld die niet altijd zacht was. Maar hoe meer je jezelf beschermde, hoe meer je de verbinding met je ware zelf verloor.
Ademwerk helpt je om deze muren zachtjes af te breken. Het herstelt de stroming van energie in je lichaam, opent je hart, en brengt je terug naar jouw essentie. Naar dat veilige, liefdevolle plekje in jezelf waar je helemaal mag zijn.
Ademen is voelen
Elke bewuste ademhaling nodigt je uit om spanning los te laten, vertrouwen op te bouwen, en ruimte te creëren voor wat jij nodig hebt. Het vraagt geen perfectie, alleen jouw bereidheid om aanwezig te zijn. Als ademcoach begeleid ik je graag. Samen ontdekken we wat jouw adem je wil vertellen. Je bent welkom, precies zoals je bent. In een veilige setting word je begeleid om dit met liefdevolle aandacht op te merken en toe te laten, zodat het jou vervolgens los laat. Het lost op, zodat er ruimte ontstaat voor het nieuwe.
Herken jij jezelf hierin?
Je voelt je onrustig en opgejaagd. Schuldgevoelens en een te grote verantwoordelijkheid voor anderen drukken op je schouders. Misschien voel je je uitgeput, heb je vage klachten of dreigt een burn-out. De zin in het leven lijkt te vervagen, terwijl je lichaam, geest en ziel uit balans raken.
Misschien herken je dit ook:
❥ Je bent overspannen of herstellende van een burn-out.
❥ Je ademhaling is oppervlakkig of hoog, waardoor je je benauwd en gejaagd voelt.
❥ Angst en paniek spelen een rol in je leven.
❥ Je loopt vast, twijfelt veel en vindt het lastig om voor je eigen geluk te kiezen.
❥ Je zoekt naar een manier om in contact te komen met je innerlijke kind en oude wonden te helen.
❥ Het uiten van emoties is moeilijk voor je – of je hebt juist moeite om ze onder controle te houden.
❥ Je verlangt naar rust, ontspanning en gewoon Zijn.
Dan is het tijd voor jou om in beweging te komen.
The most incredible thing about breathwork is that it truly allows you to become your own healer.
Wie was je voor?
"Ik voelde mij direct erg op mijn gemak bij Cato. Ze heeft een fijne energie en een begeleiding die erg veilig voelt. Door het ademen en de cacao ceremonie heb ik met haar begeleiding blokkades in mijn lichaam kunnen oplossen waarbij dat mij niet goed lukte met reiki behandelingen van mijzelf en anderen. Ik voel dat de blokkades bij mijn keel en onderbuik weg zijn en dat er bij mijn onderbuik nog veel in beweging is. Als ik erheen adem kan ik er nu echt contact mee maken. Dit voelt heel fijn en speciaal. Mijn rustademhaling is bijna alleen nog maar een onderbuik ademhaling. Wat echt een grote verandering is. De energie kan nu weer stromen en dit voelt heel fijn!"
~ Helena - Cacao & Breathwork
"Soms komt er iemand op je pad met een gouden randje, Cato is zo iemand. De rust, liefdevolle aandacht en veiligheid die ze uitstraalt en geeft zorgde ervoor dat ik tijdens mijn ademtraject steeds dieper durfde te gaan. Dingen die ik niet durfde aan te kijken durfde ik wel door de veiligheid die Cato hier gaf. Ik ben een ander persoon, en eeuwig dankbaar dat ik deze reis met Cato heb mogen maken."
~ Dieuwertje - 3 maanden ademtraject
"De ademcoach sessie met Cato is echt een van de mooiste ervaringen die ik ooit heb gehad. Ik had hier nog niet eerder van gehoord en wist ook niet of het iets voor mij zou zijn, maar vanaf het moment dat ik bij haar de ruimte binnenstapte, voelde ik meteen de veiligheid en de warme energie die Cato uitstraalt. Haar aanwezigheid is heel erg liefdevol en zorgzaam, waardoor ik me meteen op mijn gemak voelde. Ze heeft een gave om je volledig te begeleiden in het proces, maar zonder je ooit te pushen. Je kunt bij haar volledig jezelf zijn. Tijdens het ademen begon ik dingen los te laten. Blokkades kwamen naar boven en het voelde alsof ik eindelijk weer in contact kwam met mijn diepste zelf. Er was ruimte voor alles wat er in me speelde: emoties, inzichten, en zelfs delen van mezelf die ik al lange tijd niet meer had gevoeld. Wat deze sessies zo bijzonder maakt, is de manier waarop Cato je volledig vertrouwen geeft. Dankzij haar liefdevolle aanpak durfde ik me volledig over te geven aan het proces, en dat was precies wat ik nodig had. Na afloop voelde ik me weer als nieuw, alsof ik een zware last had losgelaten en tegelijkertijd meer in harmonie was met mezelf dan ooit. Ik ben heel erg dankbaar voor Cato en haar manier van werken, en ik zou dit absoluut aanraden aan iedereen die op zoek is naar heling en verbinding met zichzelf!"
~ Thirza - 4 x Ademcoach sessies
Van onderdrukken naar doorvoelen
Veel mensen ademen oppervlakkig en onbewust door het onderdrukken van emoties, langdurige stress en onverwerkte trauma's. Onderdrukken is een zelfbeschermingsmechanisme van het lichaam en de adem helpt jou hierbij. Dit mechanisme was nodig toen je jezelf moest beschermen, maar op den duur werkt het je tegen. Het veroorzaakt diverse klachten, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Je bent het contact met je gevoel kwijt geraakt, twijfelt veel waardoor je vastloopt, ervaart chronische stress en/of onverklaarbare fysieke klachten, en leidt een leven in een sleur. De energie die de adem je kan brengen, wordt hierdoor geblokkeerd.
De adem fungeert als de poort naar je onderbewustzijn, leidt je naar binnen en maakt het onbewuste bewust. De adem is van cruciaal belang voor de verbinding met je geest, lichaam en ziel, en het kan je ondersteunen bij het oplossen van blokkades en het verwerken van trauma's.
Wat brengt een ademsessie jou?
- Je ademhaling verdiept zich, waardoor je meer energie krijgt en je fitter voelt.
- Je ervaart meer rust en ontspanning in zowel je lichaam als je geest.
- Je komt beter in contact met je eigen kracht en intuïtie.
- Je laat de behoefte aan controle los en leert mee te bewegen in de flow van het leven.
- Je herkent je grenzen beter en leert deze op een gezonde manier te bewaken.
- Je zelfliefde en gevoel van eigenwaarde worden versterkt.
- Opgeslagen emoties en fysieke blokkades kunnen worden losgelaten (trauma release).
- Je immuunsysteem wordt versterkt, wat bijdraagt aan een betere weerstand.
- Fysieke klachten kunnen verminderen of herstellen.
Opbouw ademsessie
Het begint met een coachingsgesprek en een meditatie. We bespreken aandachtig jouw hulpvraag en onderzoeken in meditatie wat er op dit moment in jou leeft. Daarna doen we oefeningen die het zenuwstelsel kalmeert en je voorbereid op de actievere adem. Je warmt het lichaam op en begint dan met de verbonden adem en daarna is de integratiefase. Na de ademreis deel ik de ademanalyse die vol waardevolle informatie zit. Deze sessie duurt ongeveer 2.5 uur.
Tijdens een individuele sessie stem ik mij volledig op jou af, “lees" ik de adem en begeleid ik de adem om verder te openen. Door vol en ruim te blijven ademen krijgt het lichaam, en alles wat er in jou leeft, ruimte. Ik nodig de adem uit om laagje voor laagje geblokkeerde energie en oud zeer los te laten. Alles wat naar de oppervlakte komt, verwelkom je met aandacht, liefde en zachtheid. Het vraagt moed om door te ademen wanneer dit gebeurd, maar daar word je veilig in begeleid. Na een ademsessie ervaar je meer helderheid, (levens)energie, en een diep vertrouwen in het leven.
Ademwerk & Cacao
Ook is deze sessie te combineren met een Cacao Ceremonie. We drinken dan de cacao voor het ademwerk om meer verbinding te maken met jezelf. Cacao is een eeuwenoud plantmedicijn en biedt als het ware een helikopterview, waardoor je helder voelt, ziet, ruikt en ervaart wat nu nodig is. Een prachtig plantmedicijn om te combineren met ademwerk.
Ademwerk is geen quick fix
Waar de één al tijdens de eerste sessie contact kan maken met emoties, gebeurt dat bij de ander pas op een later moment. Iedere sessie raakt een laag in jouw onderbewuste aan, waardoor je op een diep niveau kunt helen. Net zoals de lagen in jouw onderbewuste niet in één keer zijn ontstaan, zullen ze ook niet in één keer geheeld worden. Door meerdere sessies krijg je de kans om deze lagen stap voor stap te verwerken. Je leert steeds meer toe te laten, je voelt je steeds meer klaar om emoties de ruimte te geven en echt te ontladen. Zo kun je uiteindelijk loslaten!
Als je voelt dat een van deze sessies kunnen bijdragen aan jouw leven, aan jouw stap voorwaarts, dan plan ik graag een afspraak met je in.
Wie was je voor?
"Onlangs heb ik een 1 op 1 sessie met de verbonden ademhaling gehad onder leiding van Cato.
Deze 1 op 1 sessie heb ik als zeer prettig en liefdevol ervaren. Cato biedt een luisterend oor zonder oordeel, biedt warmte, zachtheid en veiligheid, zodat ik mij kwetsbaar kan openstellen.
Ze heeft mij geholpen in mijn ademreis om meer in verbinding met mijzelf te komen en mijn vastgezette emoties en spanningen in mijn lichaam in contact te komen en deze toe te laten en de ruimte te geven. Te vertrouwen op mijzelf en op mijn lichaam, "You got to feel it, to heal it". Na deze ademsessie met Cato, heeft het mij laten inzien dat ik niet alleen ben, dat ik van waarde ben, zachter mag zijn voor mijzelf en meer geduld mag hebben, dat alles zijn tijd en plaats heeft in dit leven. Ik voel mij een stuk lichter en krachtiger. Ik ben zeer dankbaar dat ik Cato heb leren kennen op mijn levenspad en dat ze mij heeft geholpen afgelopen periode in mijn helingsproces. Zeer waardevol. Ik kijk nu al uit naar een volgende ademsessie onder begeleiding van Cato."
"Heel liefdevol en warm, door Cato voel ik mij veilig en gedragen tijdens de ademsessie met cacao. Hierdoor durf ik mijn emoties toe te laten en echt te voelen wat er gevoeld mag worden. Ik kan mij kwetsbaar opstellen, omdat Cato een veilige sfeer neerzet.
Ik vind het heel fijn aan jou dat je altijd precies weet aan te voelen wat nodig is. Je luistert, zonder oordeel, en zonder ook direct met een advies te willen komen. Je vraagt goed door en spiegelt me op zo'n manier, dat we samen in vrij korte tijd snel tot de kern komen. Ik voel me altijd zo goed na een sessie, vaak helemaal herboren. Dank je wel!"
~ Loïs, ademwerk met cacao
"Ik ervaar de sessies met Cato altijd als een landen in mijn lichaam; in mijn buik en in mijn hart. Ik kan dan verbinding maken met mijn échte, authentieke zelf, met mijn ware ik. Het kleine meisje in mij, of de verschillende delen van mij, voelt/voelen zich gezien en gehoord en veilig genoeg om zich te laten horen en zien. Door de sessies met Cato ben ik langzaam steeds meer in verbinding gekomen met mezelf en steeds meer mindful gaan leven.
Je rustige en wijze uitstraling. Je bent een fijn mens om zo’n sessie mee te mogen ervaren."
~ Kim, Adem & Cacao traject
Jouw liefdevolle investering in jezelf
Ademwerk sessie van 2.5 uur
€ 166,-
Ademwerk met Cacao van 2.5 uur
€ 177,-
Wil jij meerdere sessies boeken? Laat mij dit van weten tijdens je aanmelding en ik neem contact met je op.
Het is een prachtige investering in jezelf!
Duo sessie van 2.5 uur
Samen met je vriend, vriendin, partner. Meer informatie hier
€ 225,-
Laat in het aanmeldformulier weten dat je deze sessie wilt combineren.
Laten vergoeden door je werkgever
Wist je dat veel werkgevers mentale gezondheidszorg voor hun medewerkers aanbieden?Soms zijn er mogelijkheden waar je misschien nog niet van op de hoogte bent. Via jouw werkgever kun je vaak kosteloos of met korting toegang krijgen tot professionele hulp. Veel organisaties en bedrijven hebben een persoonlijk budget gereserveerd voor opleidingskosten, persoonlijke ontwikkeling en ziektepreventie. Informeer bij jouw werkgever of coaching daaronder valt en laat mij dit weten.
Ben jij ondernemer?
Mocht je ondernemer zijn, dan kan ik een factuur voor je opstellen. Deze kosten kan je afschrijven bij de belastingdienst.
Wat anderen delen over hun ervaring
"Cato is a wonderful breath, trauma & mindfulness coach. She integrates her knowledge of these different fields in her sessions. I've followed both 1:1 sessions as well as the group sessions, and each time they bring me into another dimension. We've worked on releasing trauma which was stored in my body (with BRTT and breathwork), and also on getting more mindful and relaxed with different meditation and breathing techniques. Cato always knows how to create a safe environment for you, you can feel that she is doing this work with her heart and soul. Thank you so much for your lovely guidance Cato!"
~ Kim
"Ik heb een 1 op 1 ademsessie gedaan met deze mooie vrouw. Het was een geweldige maar vooral een bijzondere ervaring die ik nooit meer ga vergeten. Ik ben in juni 2022 bevallen van een jongetje, de bevalling was zwaar en duurde ontzettend lang en uiteindelijk werd het een spoedkeizersnee. Voor mijn gevoel heb ik de bevalling niet kunnen afmaken en dit zat mij erg dwars. Ik wist niet dat het mogelijk was maar in deze ademsessie heb ik mijn bevalling afkunnen maken. Ik ben zo ontzettend dankbaar, blij maar ook verbaasd. Ademhalen is zo normaal, we doen het de hele dag door zonder erbij na te denken. Ik had nooit verwacht dat ik met de juiste begeleiding dit kon bereiken. Voor altijd dankbaar ♥️"
~ Jaleesa
Ook te combineren met
Ademwerk & Cacao
Ook is deze sessie te combineren met een Cacao Ceremonie. We drinken de cacao voor het ademwerk. Cacao brengt je in een staat om te verbinden met de liefdevolle energie in je lichaam en hart, en laat je helder zien, voelen en ervaren wat er op de oppervlakte ligt. Het is een eeuwenoud medicijn dat gezien wordt als een hartopenend plantmedicijn. De adem in combinatie met cacao is een zachte uitnodiging om je hart te openen en je innerlijke wereld te verkennen. Terwijl je ademt, zak je steeds dieper in je lichaam en begeleidt de zachte energie van cacao je om weer thuis te komen bij jezelf.
Samen bewegen zij transformerend door het lichaam en begeleiden je in het toelaten, doorvoelen en loslaten.
Liefdevolle investering in jezelf
€ 177,- incl. btw
Inbegrepen: Thee/water, snacks, intentiekaart, meditaite, ademoefening, Cacao Ceremonie, verbonden ademhaling, integratie & coaching.
Lees hier meer over deze cacao.
Laat in het aanmeldformulier weten dat je deze sessie wilt combineren.
"Als eerst wil ik je nog heel erg bedanken voor de mooie ademreis maandag, het was zo bijzonder en ik voelde me heel erg op m'n gemak bij jou. Na de sessie voelde het allemaal nog een beetje vers en onwennig, ik kon het nog niet goed onder woorden brengen maar ik liep wel weg, door dat magische steegje terug de bewoonde wereld in, als een andere/nieuwe I. Alsof er echt een laagje wegge"ademd" was. Alle lieve en fijne woorden die je me toesprak tijdens de reis zijn mij heel erg bijgebleven. Voordat ik ging slapen keek ik mezelf in de spiegel aan met tevredenheid, ik voelde me gelukkig, gezien en mooi. Dit voelt daarom echt als een stapje in m'n reis naar meer zelfacceptatie en de adem heeft dat allemaal losgemaakt, daarvoor ben ik je super dankbaar!"
~ Isabel
"Zo ontzettend bedankt lieve Cato dat ik mijn angst bij jou er durf te laten zijn. En dat we er samen doorheen kunnen ademen. Na een mooi gesprek over angst, een kopje cacao om het hart te helpen doen openen voor meer liefde en een bijzondere kaart trekken is het tijd voor de ademsessie. De kracht van adem is zo iets bijzonders. De verbonden ademhaling zorgt ervoor dat spanning van je angst aan de oppervlakte komt en jij geeft alle vertrouwen om daar samen doorheen te ademen. Dit zorgt voor ontlading in het lichaam van je cellen die trauma hebben opgeslagen. Met mijn ogen dicht zag ik hoe ik boven mijn angst uit steeg en hoe het licht van liefde daar op neer schijnt. Jij hebt mij met de sessie laten zien dat mijn jaloezie soms bij andere vrouwen een reflectie is om mijzelf te willen laten stralen!"
~ Noelle van Beyond Prikkels
Body Remembers Trauma Therapy® & Breathwork
De BRTT® wordt gecombineerd met de verbonden ademhaling. Deze sessie kan jou begeleiden in het loslaten van oude patronen, overtuigingen en blokkades.
De Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) is een vorm van lichaamswerk en een natuurlijke manier om te ontladen. Het ontladen van dagelijkse stress, prikkels, emoties, spanning en trauma. In het geval van stress, veranderingen of een traumatische ervaring gebeurt er van alles in het lichaam en kom je in een staat van vluchten-vechten-bevriezen. Deze staat wordt vanuit ons oerbrein, reptilian complex, ingegeven en is ons overlevingsmechanisme. Vaak neem je niet de tijd om dit te verwerken. Je blijft maar doorgaan en onderdrukt alle gevoelens. Het lichaam wilt dagelijkse stress, prikkels, emoties, spanning en trauma verwerken en loslaten. Daar kan deze therapie in bijdragen.
Hoe werkt deze techniek?
Deze techniek past het herstelmechanisme toe wat ons lichaam helpt om te ontladen. Bij dieren is dit heel normaal. Na een stressmoment schudden ze letterlijk de stress van zich af, maar wij mensen hebben geleerd om alles te onderdrukken. Hierdoor krijgen wij fysieke klachten, omdat stress en spanning in ons lichaam zit opgeslagen.
Met de Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) activeer je het natuurlijke reflexmechanisme om spanning los te laten. Spanning in de spieren wordt losgelaten door trillen of schudden en ons zenuwstelsel wordt gekalmeerd.
Kies bewust voor groei
Het is heel belangrijk dat je dit jezelf gunt en dat je jezelf toestemming geeft om los te laten. Ik zorg voor een veilige ruimte waarin je deze reis kan maken, maar jij bent degene die het doet. Zonder jezelf kom je nergens. Deze therapie kan je gebruiken als zelfregulatie. Na een aantal sessies kan het zijn dat je de techniek geleerd hebt en weet het lichaam hoe het te werk moet gaan. Je krijgt hierdoor weer de regie in eigen handen en verbetert je gezondheid op zowel emotioneel, mentaal als fysiek niveau.
De sessie kan veel in beweging brengen en emoties losmaken. Een sessie duurt ongeveer 3 tot 3,5 uur. Na de sessie is het belangrijk om genoeg tijd en ruimte te hebben, dus plan geen afspraken in.
Liefdevolle investering in jezelf
€ 225,- incl. btw
Ook mogelijk om een traject te volgen van drie sessies t.w.v. € 650,-
Lees hier meer over deze sessie.
Laat in het aanmeldformulier weten dat je deze sessie wilt combineren.
