Lentekriebels | Breathwork & Cacao Retreat

 Vrijdag 28 tot en met zondag 30 maart 2025 in Cothen, Utrecht

 

Zeg JA tegen een weekend helemaal voor jou!

Ben jij klaar om jezelf te herontdekken, om stil te staan en te luisteren naar wat je werkelijk nodig hebt? Stel je voor: een veilige, liefdevolle ruimte waar je volledig kunt zijn, zonder oordeel of verwachtingen. Een plek om je te verbinden met alles wat jou maakt wie je bent, van je speelse innerlijke kind tot je krachtige volwassen zelf.

Wat zou het voor jou betekenen om oude patronen los te laten en ruimte te creëren voor nieuwe mogelijkheden? Kun jij je voorstellen hoe het voelt om alle verborgen delen van jezelf weer te omarmen en te laten bloeien? De lente roept je op om los te laten wat niet meer dient en jezelf opnieuw toe te staan te groeien en te stralen.

Dit is jouw moment om in volledige rust op te laden, te transformeren en te herontdekken wie je echt bent. Durf jij de stap te zetten naar diepe transformatie? Durf jij JA te zeggen tegen de kracht van verandering? Jij verdient het om jezelf volledig te omarmen en je ware potentieel te leven.

 

Dit weekend is voor jou als je:

  • Verlangt naar een weekend in verbinding met jezelf, anderen en de natuur, vol liefde, plezier en ontspanning.
  • Verlangt naar diepe ademruimte om jezelf opnieuw te ontdekken.
  • In contact wilt komen met alle delen van jezelf, van je innerlijke kind tot je krachtige volwassen zelf.
  • Bereid bent om verborgen delen van jezelf te ontdekken en te omarmen.
  • De kracht van ademwerk wilt ervaren om blokkades te op te lossen en energie weer te laten stromen.
  • Op zoek bent naar verdieping in je persoonlijke proces en meer innerlijke rust.
  • Een duidelijke JA voelt en jezelf deze vernieuwing gunt.

āœ” Seizoensgebonden transformatie – Dit weekend is afgestemd op de overgang van winter naar lente, met focus op loslaten en het creëren van ruimte voor vernieuwing.

āœ” Despacho Ritueel   We starten dit weekend met een krachtige ceremonie, gebaseerd op de in de Q'ero traditie Despacho rituelen, waarin we dankbaarheid uiten voor Moeder Aarde, die ons ondersteunt en ons de kracht geeft om te ademen, lachen, dansen, zingen en te ervaren. Dit ritueel helpt ons het oude los te laten en ruimte te maken voor vernieuwing, voor de lente.

āœ” Diepgaand ademwerk – waaronder Verbonden Ademwerk en Hartcoherentie voor het loslaten van spanning, emotionele ontlading en het maken van een diepere verbinding met jezelf.

āœ” Hartopenende cacao & blauwe lotus ceremonie – Een ritueel met cacao om je hart te openen, je intuïtie te versterken en diepere verbinding met jezelf en anderen te ervaren.

āœ” Systemisch Spiegelwerk – In een veilige setting ontdek je met gerichte oefeningen verborgen patronen en overtuigingen. Dit helpt je blokkades te doorbreken, waardevolle inzichten te krijgen en een diepere verbinding met jezelf en anderen te ervaren.

āœ” Combinatie van stilte en expressie – Van meditatie en stiltewandelingen tot dans en beweging, voor een balans tussen innerlijke rust en creatieve vrijheid.

āœ” Yin Yoga & meditatie – Rustgevende oefeningen om je lichaam en geest te ontspannen, spanning los te laten en volledig aanwezig te zijn in het moment.

āœ” Volledige onderdompeling – Een weekend zonder afleidingen, waarin je kunt loslaten, opladen en hernieuwde energie opdoet in een rustige en inspirerende omgeving.

āœ” Beperkt aantal deelnemers – Een kleine, intieme groep zorgt voor persoonlijke aandacht en een diepgaande ervaring voor iedereen.

āœ” Laatste kans om deel te nemen – Er is nog maar één plek beschikbaar! Voel jij een JA? Meld je snel aan en claim jouw plek voor deze bijzondere ervaring!

 

Wat kun je verwachten van dit weekend?

Lente: een nieuw begin

De lente staat symbool voor groei, vernieuwing en transformatie. Dit is het seizoen om oude patronen los te laten en ruimte te maken voor het nieuwe. Tijdens dit weekend nemen we bewust de tijd om de overgang van winter naar lente te voelen en te omarmen. Met onder andere een krachtig Peruaans ritueel laten we los wat ons niet langer dient en openen we ons voor nieuwe mogelijkheden.

Het programma

Het programma is gevarieerd en verrijkend, met onder andere een hartopenende cacao ceremonie, ademcirkels zoals de Verbonden Adem, beweging, stiltewandelingen, dans, Yin Yoga, meditatie en momenten van rust.

Door dit weekend voor jezelf te kiezen, geef je jezelf de ruimte om te transformeren – van angst naar vertrouwen, van spanning naar flow. Je laat los wat niet meer dient en stemt je hart af op wat jij écht nodig hebt om verder te groeien.

Je ervaart verschillende ademsessies die je stap voor stap dieper naar binnen brengen, dichter bij jezelf en bij wat je nodig hebt om te helen. Elke sessie heeft een specifiek thema, zoals:

  • Het loslaten van spanning en emoties
  • Trauma release – het verwerken van oude pijn
  • Het vergroten van zelfliefde en verbinding met jezelf

Elke ademsessie helpt je blokkades los te laten en ruimte te maken voor meer vrijheid en vertrouwen.

Just breathe.
When you own
your breath,
nobody can steal
your peace.

Vrije tijd

Naast het programma is er voldoende ruimte voor ontspanning en rust.

Je kunt kiezen voor beweging, verdieping, verstilling, of gewoon genieten van de natuur. Op deze prachtige locatie kun je onder andere genieten van het land, prachtige wandelingen maken in de omgeving. Of lekker onderuit zitten met een goed boek, of ontspannen in de ruimte of op het terras.

 

Informatie

Data: start vrijdag 28 maart om 19:30 uur, eindigt zondag 30 maart 18.00 uur.

Locatie: Bronhoeve in Cothen - Ossenwaard 14, 3945 PG Cothen

Volg jouw adem, volg jouw hart

 

Wat brengt dit weekend jou?

• Een opgeladen lichaam en geest, volledig opgeschoond en vernieuwd.
• Een open hart, gevuld met vertrouwen, liefde en vreugde.
• Een volledig weekend voor jezelf, om diep te verbinden met wie jij werkelijk bent.
• Het verwerken van opgeslagen trauma en het loslaten van oude blokkades.
• Meer bewustzijn van je lichaam, emoties, gedachten en ademhaling.
• Kennis van verschillende ademtechnieken die je verder kunt toepassen in je dagelijks leven.
• Rust, ontspanning en diepe verbinding met jezelf en de natuur.

Eten & drinken

Dit weekend worden alle maaltijden verzorgd door een biologische, vega(n) kok. Alle maaltijden worden verzorgd met aandacht en liefde, gezond, vega(n), waar mogelijk biologisch en natuurlijk houden we rekening met dieetwensen. Buiten de drie maaltijden en snack om kan iedereen onbeperkt gebruik maken van snacks, koffie & thee.

Geven en ontvangen

We doen ook een leuke 'geven en ontvangen'-oefening. Je neemt iets mee uit je eigen huis dat je niet meer nodig hebt. Misschien een voorwerp waar je vroeger veel plezier van had, of iets dat ooit een fijne sfeer in je huis bracht, maar nu klaar is om losgelaten te worden. Dit voorwerp neem je mee naar de retraite, en tijdens de oefening geef je het een nieuw leven – je geeft het door aan iemand anders, en ontvangt iets nieuws in ruil. Zo creëren we samen een mooie cirkel van geven en ontvangen.

Wat anderen delen over hun ervaring

"Een weekend vol ruimte, vertraging en verzachting. Om vanuit daar met allereerst mezelf te verbinden. Die liefdevolle verbinding groeide daarna met de groep, maar ook met de heerlijke natuur."

"Heel dankbaar, liefdevol en rustig!. Echt even tijd voor mezelf. Ik vond het heerlijk om niets te moeten, te vertragen en dat mijn telefoon uitstond. Gewoon te doen en voelen waar ik zin in had. Ik heb de meditaties, yoga en ook de schrijfopdracht als heel fijn en inzichtelijk ervaren. En ook het eten was super geregeld en heerlijk!"

"Wat ik meeneem na dit weekend: Oneindige en onvoorwaardelijke liefde."

Kamers & investering

Op de eerste verdieping bevinden zich slaapruimtes met een 2x 2-persoonskamers en een 4-persoonskamer. Er zijn twee douches, een bad, drie wastafels en twee wc’s.

Nog 1 plek vrij

Liefdevolle investering: 

  • 2-persoonskamer - VOL
    • Early bird t/m 31 december €475,- per persoon
    • Late Bird vanaf 1 januari 2025 €522,- per persoon
  • 4-persoonskamer
    • Early bird t/m 31 december €444,- per persoon
    • Late Bird vanaf 1 januari 2024 €491,- per persoon

 

Tarieven inclusief:

  • Volpension met een vegetarische, voornamelijk biologische keuken
  • Thee, koffie, water, fruit en tussendoortjes

Tarieven exclusief:

  • Reis- en annuleringsverzekering
  • Lakenset (te huur voor € 10,- per set, inclusief handdoek € 12,50; zelf meenemen kan ook)

Extra informatie:

  • De retreat is toegankelijk voor iedereen, of je nu ervaring hebt met ademwerk of niet. Het draait om het creëren van een veilige en liefdevolle ruimte voor jouw persoonlijke proces van groei en transformatie.
  • Er is voldoende sanitair aanwezig in de accommodatie voor gasten.
  • Let op bij de kamerkeuze: Een gedeelde kamer deel dus je met 1 0f 3 anderen. (Mannen en vrouwen zijn niet gemengd in de tweepersoonskamers).
  • Je kunt je kamerkeuze wijzigen zolang er kamers beschikbaar zijn. Indien je een reispartner hebt, kan deze zich later nog aanmelden.

Locatie: De Bronhoeve

De Bronhoeve is een 200 jaar oude boerderij, idyllisch gelegen in het rustige, landelijke gebied ten zuiden van Utrecht. Het is de perfecte plek voor wie verlangt naar stilte, heling, bezinning en inspiratie. Zelf ervaar ik de Bronhoeve als een stukje Zuid-Frankrijk, maar dan midden in Nederland – een oase van rust waar je volledig kunt ontspannen en tot jezelf kunt komen.

De eigenaren hebben 30 jaar geleden een prachtige boomgaard aangelegd met hoogstamfruitbomen, waaronder oude rassen van appels, peren, pruimen en kersen. In het voorjaar, wanneer de retreat plaatsvindt, tovert de bloesempracht de omgeving om tot een adembenemend mooi schouwspel. Het is een waar genot om tussen de bloesems te wandelen en de natuur te ervaren.

Naast de boomgaard is er een klein, schilderachtig bos en om het huis heen liggen uitgestrekte weides waar je, simpelweg door er te zijn, kunt genieten van de rust en de ruimte. Achter de hoeve slingert een hersteld jaagpad langs de Kromme Rijn, perfect voor een rustige wandeling.

Kortom, De Bronhoeve is de ideale plek om enkele dagen door te brengen en jezelf de ruimte te geven om tot rust te komen en tot nieuwe inzichten te komen.

Parkeren is gratis.

Wil je meer weten? Bezoek dan de website: www.bronhoeve.com

Who am I?

Hi, mijn naam is Cato.

Als mindfulness- en ademcoach begeleid ik mensen op hun reis naar meer vertrouwen, verbinding, zelfliefde en bewustzijn. Mijn aanpak is altijd lichaamsgericht, en ik werk met veel liefde samen met het plantmedicijn Cacao, dat een zacht en helend middel is om dieper contact te maken met jezelf en je eigen processen. Ik heb inmiddels 4 jaar ervaring in het organiseren en begeleiden van retraites, Cacao- en ademcirkels, en 1-op-1 sessies. In die tijd heb ik ervaren hoe waardevol het is om ruimte te creëren voor echte transformatie.

Wat voor mij centraal staat, is leven in het moment. De adem heeft mijn eigen leven diep veranderd. Door bewust te ademen, voel ik me vrijer, meer in balans en meer verbonden met mijn hart. De afgelopen jaren bracht het leven mij voor de uitdaging om alles los te laten en opnieuw te beginnen. Ik was vaak bang om te falen, durfde mijn hart niet te volgen en had weinig vertrouwen in mijn eigen kracht. Maar door uit de eindeloze verhalen en angsten te stappen, het oude bekende los te laten en opnieuw te beginnen, vond ik mijn pad.

Mindfulness en ademwerk hebben me geleerd om mijzelf te dragen, ook door de moeilijkste momenten van het leven. Ze hebben me het vertrouwen gegeven om alles wat op mijn pad komt te omarmen en volledig aanwezig te zijn in het moment. Wat ik nu weet, is dat het leven draait om 100% vertrouwen in jezelf en het geloven in je eigen kracht. Door mijn eigen proces ben ik steeds meer mezelf gaan zijn, en leer ik alles in mij te omarmen, zelfs de delen die ik eerder wegduwde.

Het is deze ervaring die me heeft geleid naar mijn werk als coach en begeleider. Ik voel sterk dat ik hier ben om mensen zoals jij te ondersteunen op hun pad naar bewustwording, verbinding en liefde.

 

Tijdens de retreat creëer ik een veilige, liefdevolle ruimte waarin jij al je lagen kunt ontdekken en omarmen. Ik begeleid je met aandacht en zorg door jouw proces, zodat je kunt ervaren wat het betekent om echt te leven in volle aandacht – met compassie, ruimte en liefde voor jezelf.

 

 

En mooi mens, wie ben jij als alles wat er in jou leeft er helemaal mag zijn?

Welke verhalen durf jij dan met de wereld te delen?

Programma 

 

 

Vrijdag

 Aankomst (tussen 19.00 - 19.30 uur)

Gezonde vega(n) avondmaaltijd - optioneel

Openingsceremonie, Blauwe Lotus & intenties voor het weekend

Elke deelnemer neemt favoriete bloemen mee en samen maken we daarvan een bloemenmandala. We zetten samen op deze manier de intentie wat er dit weekend bloeien mag.

 

 

Zaterdag

Meditatie & Yin Yoga

Licht ontbijt

Cacao & Verbonden Ademreis

Rust

Gezonde lunch

Ruimte voor verstilling, verdieping & ontspanning

Ademcirkel | Loslaten spanning in hoofd, kaken & nek

 Gezonde vega(n) avondmaaltijd

Avondritueel: Loslaten & Nieuw Begin

 

Zondag

Ochtendmeditatie & movements

Ontbijt

Liefdevolle ademcirkel

Stilte ochtend met wandeling

Lunch

Afsluitingsritueel

Afgelopen rond 17:00-18:00