Ademtraject
1 op 1 traject van 7 sessies incl. coaching & begeleiding
Verlang jij naar het gevoel van thuis bij jezelf? Heb je therapieën en praten geprobeerd, maar het brengt je niet verder?
Met behulp van ademwerk nodig je jezelf uit om opnieuw vertrouwen te krijgen in je lichaam en het in beweging te brengen. Het brengt je naar delen van jezelf die je misschien lange tijd hebt weggestopt — uit bescherming, om niet te hoeven voelen, om te overleven. Maar wat ooit veilig voelde, houdt je nu tegen om voluit te leven, met beide voeten stevig op de grond.
Adem is de sleutel om die blokkades los te laten en de verbinding met jezelf te herstellen. Het helpt je om spanning, emoties, trauma en oude patronen los te laten en terug te keren naar jouw veilige kern — de plek waar je jezelf mag zijn. Waar je durft te voelen, te leven en te ontvangen. Elke bewuste ademhaling brengt je dichter bij wie je werkelijk bent.
Dit is geen snelle oplossing, maar een liefdevol pad van bewuste aandacht en kleine stappen. Een pad waarop je kiest voor jezelf en jouw geluk.
Voel jij dat de adem je roept?
Ik begeleid je graag op jouw reis naar thuiskomen bij jezelf.
De kracht van jouw adem
De bewust verbonden adem nodigt je uit om naar binnen te keren, naar die verborgen lagen in jezelf waar je misschien al een tijd niet bent geweest. Het brengt je naar die plekken waar pijn, gemis, of verlangens ooit onzichtbaar zijn geworden omdat er simpelweg geen ruimte voor was. Misschien herken je dit: je moest sterk zijn, doorgaan, je aanpassen. Je slikte tranen in, hield woede vast, en deed alles wat nodig was om jezelf staande te houden in een wereld die niet altijd zacht was. Maar hoe meer je jezelf beschermde, hoe meer je de verbinding met je ware zelf verloor.
Ademwerk helpt je om deze muren zachtjes af te breken. Het herstelt de stroming van energie in je lichaam, opent je hart, en brengt je terug naar jouw essentie. Naar dat veilige, liefdevolle plekje in jezelf waar je helemaal mag zijn.
Ademen is voelen
Elke bewuste ademhaling nodigt je uit om spanning los te laten, vertrouwen op te bouwen, en ruimte te creëren voor wat jij nodig hebt. Het vraagt geen perfectie, alleen jouw bereidheid om aanwezig te zijn. Als ademcoach begeleid ik je graag. Samen ontdekken we wat jouw adem je wil vertellen. Je bent welkom, precies zoals je bent. In een veilige setting word je begeleid om dit met liefdevolle aandacht op te merken en toe te laten, zodat het jou vervolgens los laat. Het lost op, zodat er ruimte ontstaat voor het nieuwe.
Waarom een traject?
Ademwerk en persoonlijke ontwikkeling is geen quickfix, en daarom adviseer ik altijd om te investeren in een traject. Om werkelijk verandering te maken is geduld, herhaling en aandacht nodig. Elke sessie is uniek en brengt je dieper in je proces. Het geeft je elke keer een waardevol inzicht en je voelt dat je adem- en lichaamsbewustzijn groeit.
Tijdens dit traject wordt de relatie met jezelf zachter, betekenisvoller en krachtiger. Je begint je patronen te herkennen in het dagelijkse leven en echte verandering kan plaatsvinden. Door een traject te volgen ben je gecommitteerd groei en transformatie. Je kies bewust voor een betere, zachtere versie van jezelf. Daarnaast heb je na dit traject genoeg tools, inzichten en innerlijke kracht om ademwerk en mindfulness in je leven te integreren.
Dit traject is een combinatie van ademwerk, lichaamsgerichte therapie en mindfulness.
Herken jij jezelf hierin?
Je voelt je onrustig en opgejaagd. Schuldgevoelens en een te grote verantwoordelijkheid voor anderen drukken op je schouders. Misschien voel je je uitgeput, heb je vage klachten of dreigt een burn-out. De zin in het leven lijkt te vervagen, terwijl je lichaam, geest en ziel uit balans raken.
Misschien herken je dit ook:
❥ Je bent overspannen of herstellende van een burn-out.
❥ Je ademhaling is oppervlakkig of hoog, waardoor je je benauwd en gejaagd voelt.
❥ Angst en paniek spelen een rol in je leven.
❥ Je loopt vast, twijfelt veel en vindt het lastig om voor je eigen geluk te kiezen.
❥ Je zoekt naar een manier om in contact te komen met je innerlijke kind en oude wonden te helen.
❥ Het uiten van emoties is moeilijk voor je – of je hebt juist moeite om ze onder controle te houden.
❥ Je verlangt naar rust, ontspanning en gewoon Zijn.
Dan is het tijd voor jou om in beweging te komen.
Ervaring van anderen
Soms komt er iemand op je pad met een gouden randje, Cato is zo iemand. De rust, liefdevolle aandacht en veiligheid die ze uitstraalt en geeft zorgde ervoor dat ik tijdens mijn ademtraject steeds dieper durfde te gaan. Dingen die ik niet durfde aan te kijken durfde ik wel door de veiligheid die Cato hier gaf. Ik ben een ander persoon, en eeuwig dankbaar dat ik deze reis met Cato heb mogen maken.
Dieuwertje
Ik heb 12-weekse adem traject gevolgd bij Cato. En ik kan het echt iedereen aanraden. Wat een openbaring! De werkwijze van Cato is warm, liefdevol, vertrouwd en zonder oordeel. Ze luistert goed en geeft je een gevoel dat je alles bij haar kwijt kan. Voor mij voelde het als thuiskomen! Na afloop staat er altijd van alles klaar. Thee in overvloed en ook lekker vers fruit, noten en chocola. Ook na de sessies neemt ze alle tijd voor je, nog even na kletsen of een kaartje trekken. Kortom; fijne vrouw met fijne energie. Bedankt lieve Cato, ik kom zeker terug voor nog meer adem werk ❤️
Suus
Cato is a wonderful breath, trauma & mindfulness coach. She integrates her knowledge of these different fields in her sessions. I've followed both 1:1 sessions as well as the group sessions, and each time they bring me into another dimension. We've worked on releasing trauma which was stored in my body (with BRTT and breath work), and also on getting more mindful and relaxed with different meditation and breathing techniques. Cato always knows how to create a safe environment for you, you can feel that she is doing this work with her heart and soul. Thank you so much for your lovely guidance Cato!
Kim Jautze
Ademwerk
We behandelen verschillende ademoefeningen, maar de focus ligt op de Verbonden Adem. De verbonden adem is een transformerende techniek die je begeleidt om oude pijnlijke stukken, stress, emoties en trauma's te doorvoelen en te verwerken. De pauzes tussen de in- en uitademing worden weggehaald en je hebt een continue stroming van de adem. Zo komt er steeds meer zuurstof in het lichaam en krijgt het een signaal om te gaan ontladen.
Door meer en bewust te ademen, worden beperkte ademgebieden geopend en je energieniveau verhoogt. Alle cellen in het lichaam beginnen te vibreren en de energie in het lijf, ookwel levensenergie, kan weer moeiteloos bewegen. Het is een actieve vorm van ademen die gebruikt wordt om de wijsheid van het lichaam te activeren. Het lichaam weet wat er al die tijd onderdrukt is geweest en begint te spreken. Zodra jij bewustzijn hebt van blokkades, onderdrukte emoties, stress en onbewuste oude overtuigingen kan je ze veilig gaan doorvoelen en loslaten.
In een veilige setting word je begeleid om dit met liefdevolle aandacht op te merken en toe te laten, zodat het jou vervolgens los laat. Het lost op, zodat er ruimte ontstaat voor het nieuwe.
Wat brengt ademwerk jou?
Dit traject helpt je om via je ademhaling meer balans, energie en innerlijke rust te vinden. Je ervaart:
✔ Je adem als natuurlijk medicijn – een krachtig hulpmiddel voor ontspanning en herstel.
✔ Bevrijding van stress, overspannenheid en burn-out – je lichaam en geest vinden hun balans terug.
✔ Een open en diepe ademhaling – meer zuurstof, meer energie, een sterker lichaam.
✔ Meer vitaliteit en aanwezigheid – je voelt je fitter en meer in het hier en nu.
✔ Diepe ontspanning – je lichaam en geest komen tot rust.
✔ Versterkt zelfvertrouwen en innerlijke kracht – je voelt je steviger in jezelf.
✔ Loslaten van controle, meer in flow leven – minder weerstand, meer overgave.
✔ Beter herkennen en bewaken van grenzen – je voelt wat goed is voor jou.
✔ Meer zelfliefde en een sterker gevoel van eigenwaarde – je omarmt jezelf volledig.
✔ Loslaten van emotionele en fysieke blokkades – ruimte maken voor heling en groei.
✔ Meer lichaamsbewustzijn en zelfinzicht – je leert je lichaam beter begrijpen en vertrouwen.
✔ Herstel van fysieke klachten – je lichaam krijgt de kans om te regenereren.
Ademwerk opent de deur naar een leven met meer energie, ontspanning en zelfvertrouwen.
Praktische Informatie & investering
Dit traject is voor jou als je ademwerk wilt integreren in je leven.
Wat je krijgt:
-
1x Kennismaking (2 uur)
We bespreken je intentie, hulpvraag en reden van komst. -
6x Ademcoach sessies (2,5 uur)
Diepgaande sessies die je helpen ademwerk onderdeel van je leven te maken. -
1x Gratis ademcoach sessie (2,5 uur)
-
Werkboek met ademoefeningen en thuisopdrachten.
-
Wekelijks contact via Whatsapp of mail voor begeleiding en vragen.
-
Eindgesprek digitaal: Terugblik op je traject en de inzichten die je hebt opgedaan.
-
Optioneel: Cacao Ceremonie (tegen vergoeding).
Duur van het traject:
Het traject duurt 12 tot 18 weken. Ik adviseer minimaal 2 tot 3 weken tussen de sessies voor voldoende ruimte om alles te integreren.
Liefdevolle investering:
-
Zonder cacao: € 955,- (incl. btw)
(De waarde van dit traject is € 1.162,-) -
Met cacao: € 1.111,- (incl. btw)
(De waarde van dit traject is € 1.312,85)
Je kunt in twee delen betalen:
- 25% bij boeking.
- 75% 7 dagen vóór de eerste sessie.
Voordelen van dit traject:
- Lagere prijs per sessie door het traject
- 1 gratis sessie
Laten vergoeden door je werkgever
Wist je dat veel werkgevers mentale gezondheidszorg voor hun medewerkers aanbieden? Soms zijn er mogelijkheden waar je misschien nog niet van op de hoogte bent. Via jouw werkgever kun je vaak kosteloos of met korting toegang krijgen tot professionele hulp. Veel organisaties en bedrijven hebben een persoonlijk budget gereserveerd voor opleidingskosten, persoonlijke ontwikkeling en ziektepreventie. Informeer bij jouw werkgever of coaching daaronder valt en laat mij dit weten.
Ben jij ondernemer?
Mocht je ondernemer zijn, dan kan ik een factuur voor je opstellen. Deze kosten kan je afschrijven bij de belastingdienst.